[...] stronie tego wątku). Niestety, w tej dziedzinie jestem zupełnie zielony i nie rozumiem kilku pojęć, w atlasie też nie występują... Mianowicie, mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu Istnieją jakieś alternatywy dla ćwiczenia nr 1 oraz nr 11? Czy ten zestaw będzie [...]
[...] właścicielami nie ma co gadać, bo niestety porąbani są równo, córka tych ludzi, która zresztą kupiła tego psa, to taka lalka, co liczy się w życiu tylko kasa, szpan itd. Po czym wyjechała do Londynu, zostawiając psa rodzince: mamusi, która za jazdę po pijaku z amstaffem na przednim siedzeniu, straciła prawko, tatusiowi, o którym lepiej nie pisać [...]
Mam zamiar kupic BSN Cell Mass 640g i VPX NO SHOTGUN 820g po opak. na początek żeby sprawdzić jak wchodzi. Jestem początkujący, 85kg wagi. Problem w tym że dawno nie jadłem żadnych supli. Minął rok od zestawu GNC kreatyna, białko i hmb. Nie wiem czy ten zestaw nie bedzie zbyt agresywny. Mógłby mi ktoś napisać co sądzi o tym zestawie? Czym to [...]
[...] średnio 7 godzin dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydzień - popołudniami Odżywianie: obecnie nie mam rozpisanej diety, lecz mam zamiar to czym prędzej naprawić. ogólnie póki co staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: [...]
Kawalash w FBW priorytety ? Nie wydaje mi sie zeby byla mozliwa taka wersja nawet biorac pod uwage to na czym polega ten system. Niech autor wykorzysta plan adzika z tymi poprawkami ktore on wrzucil i sie skoryguje reszte i bedzie mogl w koncu zaczac trenowac. pozdrawiam
[...] mozliwe,ze podalem zöle nazwy..9-musze wykonywac,ze sztangielkami,bo na sztandze mam za ciezkie obciazenie,ktorego nie moge zmniejszyc.. to rob na sztangielkach na czym polega ta kolyska?? Kladziesz sie na brzuchu, nogi wkladasz np pod kaloryfer i unosisz tlow jak najwyzej i na dol i tak w kolko. Aha...Dlaczego mam wyrzuciic tyle cw z [...]
[...] wolniej przyswajalna niz aminy. Jest wiele tanszych sposobow niz aminokwasy. wiedz ze 5g aminek wiele nie zdziala. 3) Wyjasnilem Ci mechanizm w miare wyczerpujaco. 4) Na czym mialby ten mechanizm polegac dokladnie? 5) MAminokwasy to budulec dla miesni, podawanie ich w formie hydrolizatu to najdrozsze rozwiazanie jakie mozesz sobie zafundowac. [...]
Bo sam tytuł "Chwalcie się-street fight" zalatuje mi co najwyżej ogólniakiem i super fajterami,co się mają czym chwalić,a chyba porządnej napierd...lanki w życiu nawet nie wiedzieli,więc napisałem lekko ironiczny tekst. Kwiatula specjalnie dla Ciebie skopiowałem: Moja opowieść.Idę sobie wieczorem przez osiedle.Naprzeciwko idzie groźny [...]
[...] na zrodlkach z etykietek opakowan i oprcowan komercyjnych to wiedz ze nie jest to fachowe zrodlo. Poglady ktore reprezentuje maja swoje logiczne uzasadnienie, ktore na biezaco prezentuje, Ty swoich jakos nie probujesz obronic logiczna argumentacja wiec nie wiem czy mamy o czym rozmawiac... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 22:45:33
Dzień - 30 plecy bicek Zmieniłem trening z siłowego na masowy , kocham te przejście kto robił tak kiedys wie o czym mówie. Pompa była masakryczna zgłaszcza po martwym nie mogłem się odchylic do tyłu tak czułem całe lędzwią. Ogólnie ostro pojechałem z produktem w siłowni było mokro. Lustro ławka sztanga wszystko zaparowane. Jak chrzesny wszedl do [...]
[...] co traktujesz z dystansem. Praktyka jest taka, że utrzymujemy dodatni bilans azotowy i to się liczy. Może najbardziej irytujące dla mnie są te twoje nadinterpretacje tego o czym pisałem: "hydrolizat - najdroższy sposób na białko" albo "czemu brać aminki jak można batona". W ten sposób będziemy się przerzucać do końca świata. [...]
nie nie może no hooj moze i taki zawodnik by mnie położył na mate ale to sali, w realu nie chciałby sie pościerać i tak i tak bym go sklepał zreszta o czym ja mowie nie trenujemy po to zeby si ena ulicach napieprzać przecież
[...] KONTUZJA, jak sie leczy takie typu kontuzje?? Bo naprawde juz nie mam sił a bym chciał wkoncu GRAC- tak naprawde jednomyslnie lekarze mi nie doradzili jaki jest złoty srodek na to:( PS. nie wiem czym to jest spowodowane ale w ostatnim okresie paru zawodników tez sie skarzylo na tego typu kontuzje ale u mnie bardzo sie nasiliła!! PROSZE O POMOC
Jeszcze powiedz, że nie ćwiczysz nóg, dlatego że "są krzywe" Z takimi pytaniami to do ortopedy. Tylko jedno pytanie, w czym Ci to przeszkadza? W przysiadach i ciągach po prostu bardziej na zewnątrz stopy skierujesz i już kolana nie będą się zjeżdżać
jeśli odżywka białkowa - to zrozumiałe jest, że nie ma ona węgli (noo 1 g czy 2 na porcję) wiadro chyba po to, żeby było w czym przechowywać tę paszę z dobrych białek polecam białka optimuma, syntraxa, universala, kaizena, mrm, dymatize
Georgu, nie będę się upierał a poprostu spróbuje FBW. Proszę Cię o kilka rad. Znalzłem na podwieszonym temacie taki Twój plan i chciałbym się zapytać czym zamienić niektóre ćwiczenia: Chodzi o trening 3 razy w tygodniu raz A raz B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s - ok Tricepsy: - Pompki na [...]
dobra w takim razie oplaca mi sie kupowac to jedno opakowanie? czy sobie odpuscic? polaczylbym to z lecytyna i magnezem jeszcze...matura sie zbliza a mi bez kitu nic nie wchodzi...naucze sie na sprawdzian a za tydzien juz nie pamietam o czym pisalem...ehh
[...] Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? cwiczac obciazeniem 8kg?? nierealne... jak ktos moze ci ulozyc plan i diete skoro nic o tobie nie wiadomo po za tym ze nie masz gdzie i na czym cwiczyc.majac gryf i 8kg obciazenia nie wykonasz zadnego z podstawowych cwiczen. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-14 15:14:45
Poprawie ci to juz tak jak bym to widzial A - Martwy ciąg 2s - ok - Prostowanie nóg w siadzie 2s - ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s - ok - Podciąganie na drążku 2s - czym mogę zamienić podciąganie? -> Wioslowanie sztanga - Wyciskanie hantli na skosie 3s - ok - Wyciskanie hantli 2s - ok - Pompki na poręczach 2s - czym można zamienić to [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
